Управление cookies
Настройки файлов cookies
Мы используем разные типы файлов cookie для оптимизации вашего взаимодействия с сайтом. Обязательные cookies активны всегда. Остальные можно настроить ниже.
Если вы столкнулись с проблемой или у вас есть вопросы - оставьте свою заявку и мы с вами свяжемся.
Недостаток движения как фактор нарушения биомеханики тела и предиктор острых и хронических травм
PR DOC
Влияние гиподинамии на биомеханику тела
Гиподинамия, или недостаток физической активности, оказывает значительное влияние на биомеханику тела и является одним из предикторов травматизации. Биомеханика изучает движение и механические свойства организма, а малоподвижный образ жизни способен нарушить естественные двигательные стереотипы, приводя к патологиям опорно-двигательного аппарата.
При недостатке движения мышцы ослабевают, теряют тонус и эластичность, что приводит к нарушению биомеханики суставов. В результате изменяется распределение нагрузки на позвоночник и конечности, вызывая патологические изменения:
- Снижение мобильности в крупных и мелких суставах. Из-за снижения эластичности связок уменьшается амплитуда движений, что увеличивает риск травм при резких нагрузках.
- Снижение подвижности позвоночника. При отсутствии регулярных движений ухудшается питание межпозвонковых дисков, что приводит к их дегенерации и потере амортизирующих свойств.
- Изменение осанки и походки. Нарушение тонуса мышц приводит к перераспределению нагрузки, что может вызвать гиперлордоз, сколиоз или кифоз.
Механизмы возникновения травм при нарушении биомеханики
Нарушения биомеханики, вызванные гиподинамией, значительно повышают вероятность травм за счет следующих механизмов:
Эти механизмы увеличивают вероятность возникновения:
- Мышечный дисбаланс – ослабление одних групп мышц и перегрузка других приводит к неравномерному распределению нагрузки на суставы и кости.
- Изменение оси движения суставов – при неправильной осанке и недостаточной подвижности суставы начинают работать в нефизиологических режимах, что ускоряет износ хрящевой ткани.
- Снижение координации движений – отсутствие регулярных движений ухудшает работу проприорецепторов (сенсоров, отвечающих за контроль тела в пространстве), что увеличивает риск падений и травм.
- Замедленное восстановление тканей – сниженная циркуляция крови и лимфы при малоподвижном образе жизни замедляет процессы регенерации после микротравм, что может приводить к хроническим воспалениям.
Эти механизмы увеличивают вероятность возникновения:
- болевого синдрома в спине и суставах;
- дегенеративных изменений хрящевой ткани;
- межпозвонковых грыж;
- воспалительных процессов в суставах;
- травм мягких тканей (растяжений, разрывов связок).
Профилактика и реабилитация
Для предотвращения последствий гиподинамии важно поддерживать регулярную физическую активность, направленную на:
- укрепление мышечного корсета;
- повышение гибкости и эластичности тканей;
- развитие правильных двигательных стереотипов;
- тренировку баланса и координации.
Недостаток движения оказывает негативное влияние на биомеханику тела, способствуя развитию травм. Основные механизмы травматизации включают мышечный дисбаланс, нарушение оси движений, снижение координации и ухудшение регенерации тканей. Поддержание физической активности и своевременная коррекция нарушений опорно-двигательного аппарата являются ключевыми факторами в профилактике травматических состояний.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Список используемой литературы (смотреть)
Статью подготовил врач превентивной медицины, специалист по реабилитации Станислав Сергеевич Пилипенко
Статью подготовил врач превентивной медицины, специалист по реабилитации Станислав Сергеевич Пилипенко
Список используемой литературы
1. Драпкина О.М., Елиашевич С.О., Шепель Р.Н. ОЖИРЕНИЕ КАК ФАКТОР РИСКА ХРОНИЧЕСКИХ НЕИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. Российский кардиологический журнал. 2016;(6):73-79. https://doi.org/10.15829/1560-4071-2016-6-73-79
2. Гомес Р., Лаго Ф., Гомес-Рейно Х., Диегос С., Гуалильо О. Адипокины в скелете: влияние на функцию хрящей и дегенеративные заболевания суставов. J Mol Endocrinol. 2009 Jul;43(1):11-8. doi: 10.1677/JME-08-0131. Epub 2009 Feb 24. PMID: 19240195.
3. Стребкова Е.А., Алексеева Л.И. Остеоартроз и ожирение. Научно-практическая ревматология. 2015;53(5):542-552. https://doi.org/10.14412/1995-4484-2015-542-552
1. Драпкина О.М., Елиашевич С.О., Шепель Р.Н. ОЖИРЕНИЕ КАК ФАКТОР РИСКА ХРОНИЧЕСКИХ НЕИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. Российский кардиологический журнал. 2016;(6):73-79. https://doi.org/10.15829/1560-4071-2016-6-73-79
2. Гомес Р., Лаго Ф., Гомес-Рейно Х., Диегос С., Гуалильо О. Адипокины в скелете: влияние на функцию хрящей и дегенеративные заболевания суставов. J Mol Endocrinol. 2009 Jul;43(1):11-8. doi: 10.1677/JME-08-0131. Epub 2009 Feb 24. PMID: 19240195.
3. Стребкова Е.А., Алексеева Л.И. Остеоартроз и ожирение. Научно-практическая ревматология. 2015;53(5):542-552. https://doi.org/10.14412/1995-4484-2015-542-552
ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ НАШИ СТАТЬИ