Влияние нарушения сна и хронического стресса на возникновение скелетно-мышечных болей

PR DOC

Скелетно-мышечные боли являются одной из наиболее распространенных жалоб среди взрослых. Эти боли могут значительно снижать качество жизни, ограничивать физическую активность и приводить к долгосрочной инвалидности. В последние годы ученые все чаще исследуют связь между скелетно-мышечными болями и такими факторами, как нарушение сна и хронический стресс. В данной статье мы рассмотрим, как именно эти факторы влияют на возникновение и обострение болей в мышцах и суставах

Сон играет важную роль в поддержании здоровья организма, особенно в восстановлении тканей после ежедневных нагрузок. Качество и количество сна имеют прямое влияние на функционирование опорно-двигательного аппарата.

Во время сна происходит активная регенерация тканей, включая мышцы и суставы. Глубокий сон, известный как фаза медленного сна (NREM), является критически важным для восстановления мышц и заживления микротравм, возникающих в результате физической активности. Т.к. именно в это время вырабатывается соматотропный гормон (гормон роста), который обладает мощным анаболическим эффектом. Когда сон нарушен, эти восстановительные процессы могут замедляться, что приводит к увеличению риска возникновения болей и повреждений.

Недостаток сна или его низкое качество могут существенно снижать болевой порог. В результате человек становится более чувствительным к боли, и даже незначительные раздражители могут восприниматься как болезненные. Хроническое нарушение сна повышает уровень провоспалительных цитокинов, таких как интерлейкин-6 и фактор некроза опухоли альфа (TNF-α). Это может способствовать развитию воспалительных реакций в мышцах и суставах, усиливая болевые ощущения. Также, провоспалительные факторы (цитокины) увеличивают чувствительность ноцицептивных нейронов спинного мозга, что также значительно снижают болевой порог

Стресс является неотъемлемой частью жизни, однако хронический стресс может оказывать разрушительное воздействие на организм, включая опорно-двигательный аппарат.

Одним из наиболее очевидных последствий стресса является повышение тонуса мышц. Под воздействием стресса мышцы, особенно в области шеи, плеч и спины, могут находиться в постоянном напряжении, что приводит к появлению мышечных болей и спазмов. Это состояние, если его не контролировать, может привести к хроническому болевому синдрому

Стресс и тревожность могут усиливать восприятие боли за счет активации центральной нервной системы. Хронический стресс активирует гипоталамо-гипофизарно-адреналовую ось, что приводит к повышенной чувствительности нервных путей, ответственных за восприятие боли. Это может усиливать уже существующие болевые ощущения или провоцировать новые

Хронический стресс вызывает увеличение выработки кортизола — гормона стресса. Длительное повышение уровня кортизола может негативно влиять на метаболизм, приводить к разрушению мышечной ткани и снижению способности организма к ее восстановлению. Это создает предпосылки для возникновения скелетно-мышечных болей

Сон и стресс тесно взаимосвязаны. Стресс часто приводит к проблемам со сном, а плохой сон, в свою очередь, усиливает стресс, создавая порочный круг. Нарушение сна и хронический стресс могут взаимодействовать, усиливая негативное влияние друг друга на организм и способствуя развитию хронических болевых синдромов. Это особенно важно учитывать в контексте лечения скелетно-мышечных болей, так как нормализация сна и управление стрессом могут значительно улучшить состояние пациентов

Исследования показывают, что нарушение сна и хронический стресс играют значительную роль в развитии и обострении скелетно-мышечных болей. Учитывая эти данные, важно при лечении болевых синдромов не ограничиваться только медикаментозной терапией, но также уделять внимание нормализации сна и управлению стрессом. Это может включать в себя такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия, релаксационные техники, физическая активность и улучшение гигиены сна. Комплексный подход позволит не только облегчить боли, но и улучшить общее качество жизни пациентов.

Специально для вас мы подготовили Гайд по "Улучшению качества сна" (перейти)

Список используемой литературы (смотреть)
Статью подготовил врач превентивной медицины, специалист по реабилитации Станислав Сергеевич Пилипенко